マインドフルネス
実践して２週間が経った
特に変化は自覚してなかったけど、そういえば、薬なしで今週は眠れている
これは大きい変化
読解力の問題なのかな？
ちょうど去年、LINEで頻繁にやりとりしてる人がいました
その人とは2年くらいのお付き合いになるかな
私からLINEを送ることが圧倒的に多くて、その人からはあまり返信がなくて
でも、リアルタイムでチャットできるときもあって
……私は鬱陶しいと思われてる？
って思ったこともあった
「あなたが鬱陶しいとは思ってないよ、それはあなた自身がそう思ってるからなんじゃないの？」という反応をもらったことがある
ちょうどその頃、アドラーの「嫌われる勇気」を読んでて、「鬱陶しいと思うかどうかは先方の課題であって、私の課題じゃないんだ」と思った
それは大きな発見だった
本当に……
でも
「今日、お誕生日なの？」と、私が訊いたとき、例によって返信はなかった
で、後から「あ、それ、返信、必要だった？」って返信もらった時にはちょっとびっくりした
……私ならすぐ、イエスかノーか
それだけでも送るかな
一応疑問文だし、返信しなくていい、という判断はしないかな、私なら
そう思った
その頃、ドラマで「世界一難しい恋」をやってた
社長が、なかなか気づいてくれない好きな人にあれこれアプローチする様が自分と重なって、笑えるどころか惨めな思いが募った
ワタシ、いい大人なんですが
こんなことで落ち込むなんてオトナゲナイ
……その人には
「あのドラマはキライ
あなたのこともキラです」ってLINEで送った
ホント、ワタシ、なんて酷い、勝手なやつなんだろうね
でも、普段、もう少し信頼関係が強ければ、たまにトンチンカンなことを言ったらなんかあったんじゃないか、って……聞かないか
ともかく自分が傷つけられた、ってことだけでいっぱいになっちゃうもんだね
そりゃ怒るよね
当然の反応だ
その反応の速さたるや！
こういう内容なら速いのか、って感心した
FODMAPは私には有効かな？
そもそも、何かを食べたからお腹を壊す、という自覚はなくて、食べても食べなくても、毎日腹痛が続いたり、特に食事内容を変えてなくてもピタッと腹痛がなくなって、日々快適に過ごせたりしてるしなぁ
とりあえず、今年は仕事を優先したいから食事療法に時間はかけられない
私の場合、親がキッチンを占拠してるので、自分で料理するとなると、お金が掛かるという事情もあって、なかなか大変
もしFODMAPを試すなら入院する施設があればいいのだが（費用をなんとかしなきゃね）
迷惑メールが一気に消せない
久々メールアプリを開いてみたら、800件近い未読メールが来てた
一気に消して、そのまま放置状態だったらしく、「ゴミ箱に移動できませんでした」というメッセージが表示されてた
仕方なく手作業で5件くらいずつちまちま消した
……溜めるもんじゃないね
食事療法、というか食事制限
IBSでは、どの食べ物が悪さをしているのか特定するために、一度悪さをする可能性のあるものを食べない期間を設ける、「FODMAP」という食事制限法があるらしい
一度、悪さをしかねない食べ物を食べないで数週間おき、その後、その食べ物が合うかどうかを一つずつ試していくらしい
……で、もっとも悪さをする可能性があるのが小麦と牛乳！
長年朝食はこれだけだったのに！
加えて、ミックスジュースもヨーグルトも！
……午前中に腹痛を起こす理由が見えた
見えたけど、ツライ
